驚蟄至，疏肝潤燥正當時

3月5日將迎來春季的第三個節氣“驚蟄”。在中醫看來，這一時節氣溫回升快但冷暖空氣交替頻繁，容易誘發多種疾病，養生防病重在“疏肝潤燥”。
《黃帝內經》云：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮……”春季里，人體陽氣如自然界的草木一樣開始升發，但勢頭尚弱。
中國中醫科學院廣安門醫院脾胃病科副主任醫師柳紅良說，中醫認為，春屬木，應于肝，驚蟄時節人體肝陽之氣漸升，而陰血相對不足，容易形成肝火偏盛或肝氣郁結的病理狀態，進而誘發或加重肝系疾病、外感熱病與傳染病、脾胃失調等。
“驚蟄時節飲食宜以‘清淡、甘平、微辛’為原則，助陽升發的同時，避免助火生濕。”柳紅良介紹，茵陳是當季的藥食同源佳品，能夠清濕熱、利肝膽，而驚蟄正是茵陳幼苗藥效最佳、最為鮮嫩的時節，可制作茵陳粥、茵陳茶，或取鮮茵陳適量涼拌食用。
同時，應對“春燥”，民間素有“驚蟄吃梨”的習俗。梨性寒味甘，歸肺、胃經，具有生津潤燥、清熱化痰的功效，但脾胃虛寒或便溏者不宜多食生梨，可煮熟后食用以緩和其性。
專家提示，這一時期需保證充足睡眠以養肝血，早起以助陽氣升發。應對“倒春寒”，宜做好“春捂”，重點護好頭頸、腰腹等部位。宜選擇散步、太極拳、八段錦、放風箏等戶外和緩運動，以微汗為度，避免大汗耗傷陽氣。還應保持心胸開闊、樂觀豁達，可通過聽音樂、踏青等方式疏解情緒。
驚蟄時節，讓體內陽氣升發、疏通氣機，也符合中醫導引的智慧。上海傳承導引醫學研究所所長嚴蔚冰介紹，可于清晨或上午在安靜、溫暖、避風的居所中，練習二十四節氣導引法里驚蟄節氣對應動作，幫助身體排濁納清。練習前可先暖身，過度疲勞、空腹血糖過低時不宜練習。（記者田曉航）